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饭后食用它 清肠刮油不便秘

时间:2022-05-15  来源:八角养生网

【 - 肠养生】

肥胖的产生并非只是日常暴饮暴食所致,其原因诸多。在养生论中常阐述道,肥胖是因体内宿便所致,想瘦身就要先做到体内排宿便,宿便的产生是由于毒素不及时排出体外,它们之间有相关的联系。想减肥首先要根治便秘,排毒是关键。

生活习惯紊乱,以及饮食不合理,身体出现便秘的现象是再正常不过的事情。便秘的产生,致使毒素在体内大量囤积,这些就是引起肥胖的直接原因。快速排宿便及祛除体内毒素,并非只有通过锻炼及吃相关的药物,可以多食用清肠排便食物,让自身快速清除宿便,健康瘦身。

一、山楂的作用诸多

任何水果的作用都有自身的独特性,具有抗疾病及排毒瘦身的水果,在市面上诸多。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利。由此可见,它具有减肥的功效。它自身含有的营养元素诸多,山楂中含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化的作用。

饭后喝山楂水可减肥

饭前喝口汤主要是让胃有饱腹感,在吃饭时就不会出现暴饮暴食的现象,控制好自身的饭量可有效达到瘦身的效果。如果饭后半小时再喝山楂水,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

二、山楂饮品

1、山楂茶

单一食物的效果已经无法满足人们养生的需求,更何况使身体快速排毒。多种材料的搭配是中医学上一直所崇尚的,可更有效发挥其作用。山楂茶更有利于身体排毒瘦身,它的制作材料是山楂500克、干荷叶200克、薏苡仁200克、甘草100克。

制作

将以上的几个配料研磨成粉,按照等量的份,分别放入十个小包里,每天可取其中一包作为饮品,沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。水尽量多些,不要为追求口感而喝太浓的茶。

2、山楂银菊饮品

菊花是日常较为常见的茶饮之一,经常以它泡茶喝对身体本身有很好的排毒功效,再加上与山楂的搭配,可起排毒瘦身效果。山楂银菊茶能减肥、降脂、降压。其中山楂能化瘀消脂,久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用。金银花有减肥养生的功效,尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。可准备山楂、银花、菊花各10克。

红糖并非一开始就出现在补血的名单上,而是经过古代学者研究,经过白糖的特殊处理,以至于红糖的问世。中药房诸多药材也可像白糖一样,摇身一变就成为另一种食品,而乌梅就是其中一种。乌梅,是青梅经过加工后的中药材之一。加工过后,它对人们生活的影响甚远。

市面上有多种梅子,每一种梅子都具有相关的食用价值及药用价值。它们除了有人们统称的名称,也具有多个称呼。称呼的不同也代表它自身有所变化,其功效自然也会有所不同,以下就是乌梅对人体的作用。

一、乌梅的多个称呼

一个食品可以有多个表现形式,不同的表面也就代表有不同的称呼,称呼的不同其价值也所不同。乌梅别名酸梅、黄仔、合汉梅、干枝梅,为蔷薇科落叶乔木植物梅的近成熟果实,经烟火熏制而成。若用青梅以盐水日晒夜浸,10日后有白霜形成,叫做白霜梅,其功效类似,禁忌相同。

二、乌梅的作用

1、止吐

女性在怀孕前期会出现妊娠反应,最古老的方法就是使用梅子可达到止吐的作用。梅子的选用一般为乌梅,因为多数孕妇想要吃酸味的食物,而不碰油腻食物及甜食,这是一个自然的反应。妇女怀孕时,血液偏酸了,胃及肝脏功能及能量也减少了。当身体偏酸时,钙质会流失,所以有些孕妇的牙齿会变松,更有一些孕妇的情绪会上下波动不已。

当孕妇出现以上的情况,可是食用该梅子来调和身体,但在食用的量上也是有一定的讲究,最好每日吃一粒。另外,有晕车人群也是可以服用乌梅缓导致少年癫痫病因都有哪些解呕吐的现象。它具有止吐作用,主要是因为梅子中含多种有机酸,有改善肝脏机能的作用。

制作

在进行泡茶时,人们为方便起见,会将材料切成片状,但还是无法将材料本身完全侵泡开来,而对于山楂银菊,可将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。

三、如何泡山楂

现代人比较喜欢将某种带有特殊功效的食物泡茶喝,一泡就是一整天,即使无味道也继续泡着,而山楂并非这样。当泡了几次山楂后,如果山楂发白了,说明山楂已经泡的够数了,应该及时丢弃山楂换新的,再喝也没味,也没有减肥、消食等功效。

泡茶需要适宜的温度,只有掌握好温度才不会破坏食物本身的营养元素,发挥它的最大优势。冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80度左右比较好。一般8-10片山楂干倒入400-500ML开水。加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。

四、如何保存山楂

1、在通风库和冷库贮藏

存储食物的技巧要掌握好,尤其是温度的选择。多数认会以保鲜袋给食物进行存储,使用保鲜塑料袋在通风库和冷库贮藏,此方法保鲜效果明显,而且口感不变。要值得注意的是,通风贮藏库应在前期注意降低温度。冷库贮藏则要保持稳定适宜的贮藏温度,减少温度波动。同时,要加强通风管理和提高贮藏环境的湿度。

2、冰箱贮藏

一般家庭可使用较简单的方式给食物进行贮藏,但对于温度的把控要注意。在对它贮藏之前要洗干净,用保鲜袋密封起来,最好能把里面的空气全都挤出去,然后放到冰箱的冷冻仓里。温度要求-1℃~0℃、湿度要求85%~95% 、气调指标氧3%~5%、二氧化碳3%~5%,达到这样的标准一般贮藏期3~7个月。

结语:长期处于饮食不合理及生活习惯紊乱的状态下,会使人食欲不振,而山楂是最好的开胃性食物。它除了开胃之外,还可以给人体进行排毒,从而达到瘦身的效果。但要注意一点,只有饭后服用它才会有该效果,如果是饭前,它只会起到开胃的作用,反而使人食欲上升。

精选阅读

对有胃病的朋友来说,日常饮食应该以清淡为主,但很多胃病患者都喜欢油炸食物,这不利于肠胃保健。今天,健康饮食专家盘点了一些可以清肠刮油的食物,这是很好的胃病饮食,胃病患者可以来试试。

1.海带:肠蠕动“加速器”

中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

清肠防便秘这样吃:

海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

2.魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”

减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃:

将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

3.黑木耳:肠清洁脑里突然失去意识了是什么原因“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

清肠防便秘这样吃:

凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳:把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

4.糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,就能有效提高人体免疫力,促进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃:

将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

上文介绍的这些食物,就有清肠刮油的养生作用了。如果你想清肠刮油的话,那就赶紧来试试这些食物吧。饮食专家提示,胃病不是小事,忌口很重要,对于胃病患者来说,清淡饮食是治病关键。

如果你想有效的消化吸收每顿大餐的食物,就一定要选对饭后助消化食物,促进吸收,减少疾病。吃饭过快、一次吃的太多,有可能因为消化不良而胃痛、胃胀,吃什么才能助消化呢?小编给大家推荐12种消食食品,饭后可适当食用。赶紧一起来看看吧。

专家提醒:大部分水果都最好在餐前1~2小时吃,或者餐后1~2小时吃。

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良,饭后可吃点菠萝。菠萝含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,补充人体内消化酶的不足,帮助消化。但不宜空腹食用,因为其蛋白分解酶会伤害胃壁,有少数人还会引起过敏反应。

另外,菠萝还含有纤维素,对便秘也有一定效果。

柿子最好在晚上吃。因为柿子中含有大量的柿胶和鞣质,早上空腹食用,胃酸会与之作用,形成凝块,即胃柿石,严重影响消化功能,宜饭后或晚上食用。

另外,柿子有清热润燥、化痰止咳的功效,是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子,对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。

3、早饭后吃西柚

西柚是孕期妇女首选的水果,果肉含有天然叶酸,不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。

但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在饭后使用,尤其是早饭后,可以迅速使大脑清醒,有利于提神。

调查发现,进食煎烤食品后吃一个梨,不失为一种健康的饮食方式。煎烤类食品经过烟熏火燎,产生较多的苯并芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。

5、吃蟹后喝生姜红糖水

从中医角度看,蟹肉对脾胃虚寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。应对之策就是进食蟹肉后喝一杯生姜红糖水。

生姜性温热,能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,正好与性寒的蟹肉相补;红糖与生姜一样有暖胃、祛寒的作用。两者搭配,暖胃效果更佳。

如果餐桌上油腻食物较多,餐后吃一个核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸,减少高脂肪对动脉血管的损害,保持动脉的柔软与活力,防止硬化。

尤其可贵的是核桃较橄榄油更胜一筹,不管你的胆固醇水平如何高,核桃仁都能帮助保持动脉的柔软和弹性。

7、方便面后吃水果可以治癫痫吗?

进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,以补偿维生素与矿物质的不足。

8、火锅后喝点酸奶

火锅汤的温度高,特别是麻辣火锅,对胃肠的刺激较大,容易损伤胃肠道黏膜。化解办法是进食火锅后喝点酸奶,以保护胃肠道黏膜。

酸奶中含有乳酸菌,可酸化肠腔,抑制腐败菌生长,减弱其在肠道产生毒素的作用,从而防止腹泻、腹痛等症状发生。

9、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现,存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

10、苹果

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。

苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

11、大餐后适当吃点山楂

山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。

食疗方:麦芽山楂饮

用料:麦芽10克,山楂6克,红糖10克。

制法:麦芽除去杂质炒黄,山楂略炒。将以上两味加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁约250克,放糖分次服完。

功用:消食化积,和胃,适用于食积停滞,厌食不饥。

功效:麦芽味甘,性微温,功能消食、和胃。现代研究证明,麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用,故能助消化。另麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶,这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、伤食、食积等。

12、果醋佐餐能防止脂肪堆积

对于经常在外应酬,常常享用饕餮盛宴的人群,专家建议多吃些凉拌菜和粗粮,粗纤维可增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,还可以选择果醋饮料来佐餐。

据了解,果醋饮料中含有的醋酸能调节胃液的酸度,有效保护胃黏膜。中医认为,醋能开胃消滞养肝,醋酸有利于糖和脂肪充分转化为能量,防止体内脂肪过多堆积,还可以软化血管、降低血液中的胆固醇含量,有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定,相较其他糖分较多的饮品更有利于身体健康。

便秘这种情况在每一个人的身上都是有可能会遇到的,我们建议大家在生活中应该要对于便秘的预防方法有一定了解。对于哪些经常吃热气食物的朋友,你们是比较有可能遇到便秘的症状,建议你们要少吃油炸食品,多吃蔬菜以及水果,特别是梨子,同时你们也可以吃一些核桃等水果,都是可以缓解便秘的。

防治便秘其实主要的还是防,预防才是最重要的,平时多吃一些含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

防治便秘需要朋友们养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射,每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便。便秘之人平常宜多吃富含纤维素的食物,如各种新鲜蔬菜、水果、笋类等;要特别注意多喝开水,以有助于大便的软化;适当吃一些润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等,使粪便变软、便于排泄;适当进食一些富含维生素的食物,如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等,以促进肠道的蠕动。

要善于调整自己的心情和心态,精神愉快,情志调畅是保证健康的必要条件,若是情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视,心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

通过这篇文章对于便秘预防方法的介绍,相信是什么原因得的颠娴病你们应该都知道便秘患者在生活中最好是要吃一些芝麻以及核桃等水果,并且你们要适当的进食一些富含维生素的食物,比如豆类以及粗粮,这些食物对于肠胃的蠕动是有很大作用的。

宝宝冬季吃什么不便秘

1、润肠食品

如果宝宝出现了便秘现象,不妨给他们喝些润肠饮料,常见的润肠饮料有橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

2、蜂蜜

在民间,大家还比较常用蜂蜜水来缓解便秘的症状,不要蜂蜜水不宜用热水冲泡,否则容易失效。值得注意的是,婴幼儿是不适合食用蜂蜜的,因为这个时候爸妈还不能确定宝宝是否为过敏体质,等孩子大些,确定不会对花粉过敏后再给小孩服用蜂蜜。

3、五谷杂粮

现在的食物都太精细了,偶尔来点“粗”也是不错的选择哦。孩子比较大的时候,可以适当增加一些五谷杂粮,例如薯类、玉米、大麦等,油脂类食物、凉开水也有助于便秘的预防和缓解。

冬季引起宝宝便秘的原因有哪些

1、 饭量小

宝宝进食总量太少,大便数量自然也少。如果长时间营养不足,还会因腹部和肠壁的肌张力减弱而导致便秘。

2、过量补充钙剂

过量补充钙剂,钙与牛奶中的酪蛋白结合,也会造成便秘。

3、喝水太少

冬天到了,宝贝们的活动减少了,出汗减少了,对水的渴望也就少了,有些孩子则偏爱甜甜的饮料,而拒绝白开水。孩子们冬天少喝水其实也会引起便秘。多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的孩子应特别注意吸取足够水分。

4、食物太精致

爸妈们,你们惊讶了吧,没错,精致的食物也是孩子易得便秘的原因之一哦。现在的食物,真是越做越精致,而爸爸妈妈们又怕吃得不好影响孩子的身体发育,所以会挑选一些精米、精面给孩子食用,反而减少了粗粮的摄入。摄入粗纤维过少,那么孩子的肠道蠕动也就减少,也就容易便秘了。

5、挑食

现在貌似大部分小盆友都拒绝吃蔬菜,偏爱肉类,有的小朋友甚至将零食当成了正餐。像这种爱吃肉,不吃蔬菜,吃零食,不吃正餐的情况,会让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。所以,偏食自然也是便秘的罪魁祸首了。

宝宝冬季便秘有什么解决办法

大便干燥,宝宝在排便的过程中很痛,会产生排便恐惧,不少妈妈说孩子哭的时候自己也心疼得哭了。专家指出,解决便秘的首要一点是要帮助宝宝把便便及时排出来,尽量不要留在肠道里时间太久。 那么,宝宝冬季便秘有什么解决办法?

1、重视水分的摄入

解决宝宝便秘最重要的就是帮助宝宝保持肠胃的畅通,肠胃畅通了,便秘的问题自然不会出现。下面我们跟大家分享一些促进宝宝胃肠蠕动的小方法。

2、辅食的选择

对配方奶宝宝来说,还没有开始吃辅食之前,只能以奶水为主,会比较容易便秘,医师建议可以选择纤维质多的食材,像香蕉、地瓜、菠菜、苹果、西红柿,都是很好的选择。全母乳宝宝加入辅食前一般较少便秘,但若对辅食接受度不高,或者喝水太少,在从喝母乳到吃辅食的过渡期中也容易发生便秘,这时家长就要多费心思,增加宝宝对辅食和喝水的接受度。

3、引导宝宝养成定时排便的习惯

到了宝宝9-10个月大时,大便开始比较硬,需要确实地放松外括约肌才能解便,家长可以慢慢培养宝宝坐着解便的习惯,这种姿势有利于括约肌的放松,方便宝宝解便。

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