您现在的位置: 首页 > 健康养生 >

养生 恢复精力—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:八角养生网

  选中1个或多个下面的关键词,关资料。也直接点“资料”搜索问题。

  一、睡眠充足。睡得好,睡的时间足够,是最有效的放松方式。无论你劳累,只要好好地睡一觉,醒来会觉得舒服。如果平常睡不够,就要想办法补睡。比如,在较为轻松的一段时间多睡一些,或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡,都可取得良好的效果。当然,在相当疲劳之后,体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。

  短期睡眠不足或许没少不良的反应,长期如,将会产生许多症状,影响。例如,长期睡眠不足而变得烦躁、激动或精神萎靡,注意力涣散,力减退等;为了调节,不得不减少量或学习量,并多休息,因而浪费了时间和精力。

  二、减少劳累程度。减少工作量或学习量,也是一种放松。对于长期积累下来的疲劳,想长时间休假是不大可能的,只能减少劳累,以逐步消除疲劳及恢复精力。如果原来已经相当疲劳了,还继续劳累下去,是很容易积劳成疾的。

  三、娱乐小儿癫痫病属于什么科室。娱乐虽然根本上的放松,但有很大的辅助作用。有些高手在疲劳时到郊外走一走,以享受美丽的大自然,体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。有些高手在疲劳时喜欢听音乐,美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服,也是高效的放松方式。许多高手喜欢跳舞,轻松自信的舞步中体会巨大的快乐,享受美好的及较好的放松。

  四、适量的。既会消耗部分体力让人疲劳,也能让人在活动中充分放松,而且能让人充满激情,有利于恢复精力。当然,运动量过大反而会增加疲劳。高手们常把运动控制在既能健身,又利于恢复精力的范围。每天下午运动一小时,就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。

  水具有舒缓心境的效用,游泳时可以尽情地舒展身心,对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后,很可能正在泳池里尽情地游泳,以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后,他们会舒舒服服地躺在长椅子上,地品尝鲜甜的果汁。

  2、喝杯热茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、轻松,也有助于提神及消除疲劳羊癫疯是什么病?。空腹不能喝茶,损害胃肠。

  3、吃点水果。吃水果既能给人清爽的享受,又能获得许多营养,对于消除疲劳非常有益。香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质,是迅速提神醒脑的最佳保健食品之一。

  4、多吃一些富含蛋白质的食物。比如鱼、鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等,有助于恢复精力。

  六、通过药物消除疲劳和恢复精力。面对大事,为了确保精力充足,有必要适当进补,以提神及补充精力,如吃点人参或服用一些营养液等。虽然吃药会影响健康,只要影响不大,而对于办事有的效益,就是可取的。另外,也不是经常吃药,只是在关键时刻吃点药,对心身健康的影响很小,可以突略不计,即有点损害,事后是可以弥补过来的。竞争的日益激烈,为了保持良好的竞争状态,人们不得不适当用补药。

  七、转移注意力。在疲劳时转换一下行为,有很好的放松作用。在工作疲劳的时候,不妨读一下书;书疲劳时,不妨和同学、同事交流一郑州军海脑病医院好吗 听患者说下看法;在交谈疲劳了,不妨读一下书或参加运动;在运动疲劳后,和同事交谈或争论一些问题。

  八、让感受快乐的生活。快乐有利于消除疲劳和恢复精力。比如,坐在舒适的椅子上,喝杯牛奶、果汁、清爽的茶水,让感受生活的快乐。在发达国,人们喜欢到海滩、江河、泳池里游泳,游泳之后就舒舒服服地坐在椅子上,让自己晒晒太阳,边聊天边喝饮料。

  如果真的很累,那就吃一顿美味的饭菜,要慢慢品偿,也不妨喝点洒,以体会美好的生活及充分放松心身。吃点美味的零食,比如花生、水果糖、饼干、妙石螺、水果,可让自己感受到生活的乐趣,同时,也可分散注意力及补充营养,对于放松、享受都有利。一个长期吃很差食物的人,是不快乐或不大快乐的。即使生活再苦,也要适当给自己改善生活,让自己感受快乐的生活,从而使自己热爱生活、努力奋斗!

  九、听自己喜欢的歌曲。比如闭着眼睛,毫无意识地听着美妙和歌曲,可迅速消除疲劳及恢复精力。为了发挥个潜能,有时候还需要歌曲来激励,比如交响曲,癫痫病吃什么中成药好都会令人精神振奋、奋勇作战。

  十、按摩。按摩能促进血液循环、刺激神经,给人带来舒服与快乐,是放松的好办法。流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。

  每天晚上按摩10分钟,或者每周按摩30分钟。按摩可以到美容院,夫妻可以互相按摩。按摩促进疲劳消除的机理是:通过按揉手法,使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强,穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右,手法不能过重。受按摩时,要尽量放松,暗示自己正在享受,以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。

  十一、洗个热水澡。晚饭之后休息一下子,然后洗个热水澡,能迅速消除白天积累下来的疲劳。用温水洗脚,可促使血液下行,有利于消除疲劳。临睡用温水洗脚,可迅速消除部分疲劳,并有一定的催眠作用。

  沐浴使皮肤保持清洁,能改善全身血液循环,加速体内代谢产生排泄,并促进疲劳的消除。40℃的温水浴对消除疲劳最为理想,入浴时间以20分钟前后为宜。

上一篇: 咳嗽吃什么好

下一篇: 两性新知:揭秘男女“第一次”的3个秘密—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门