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夏季健康运动小贴士小伙伴们学起来—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:八角养生网

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  1、夏季时候运动最好上午十点或傍晚比较凉快以避免发生中暑和日射病耐热能力较差、患有者在热环境中过度运动,避免中暑

  2、夏天控制运动强度体质好,有锻炼习惯的人一般每次60分钟为宜体质弱或没江西治疗癫痫专业医院有锻炼习惯的人20-30分钟为宜建议多做游泳或强度对较低、节奏较缓的运动如瑜伽、太极、散步等

  3、夏季运动如何正确补水(1)运动前2小时喝约500毫升的白开水(2)运动过程中,超过1个小时,喝些淡盐水(3)运动后要喝电解质饮料即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料

  4、夏季运动后切勿贪凉运动后不要直接降温治癫痫病哪个医院好不能马上吹空调或洗冷水澡可等身上的汗都干了之后再用温水冲澡而且水温最好高于体温1-2℃

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