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夏季健身补水先行

时间:2021-09-19  来源:八角养生网

夏日,就意味着运动会消耗身体更多营养物质,所以健身者一定要注意,因为炎热的天气里,普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运儿童癫痫病医院动,汗液排放量便可达到3升以上。

如果不及时补充水分,那么在人们健身的时候,身体一旦出现脱水,健身者便会出现、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。那么夏季健身该如何正确补水呢?

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首先对运动强度不高的健身者来说,出汗量不会很大,只要在运动前后各喝1-2杯水即可。

一般而言对以减肥为主要目的的健身者来说,健身者在运动前应喝1杯水,运动中应每隔30分钟喝1杯水,运动后应癫痫药可以没有吃饭前吃吗再喝1杯水,如果情况条件允许,应尽量在水中稍微加些盐,口感有淡淡的咸味即可。

这样做可保持健身者的身体内环境稳定,使运动带来的燃烧作用能够充分发挥。其次对大运动量的健身者而言,运动前应喝2杯水,运癫痫病发病的急救方法动中应每隔20分钟喝一杯水,水中不但要加少许的盐,还要多添加些糖。

如果条件允许,最好能够添加一些蜂蜜。这样可以使健身者能够在运动中,保持足够的,使肌肉获得良好的做功能力。

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