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最正宗苦瓜拌木耳的做法步骤

时间:2021-09-16  来源:八角养生网

主料:

苦瓜(适量)、木耳(适量)、红椒(适量)

辅料:

白糖(适量)、盐(适量)、香油(适量)女性癫痫病发生的病因p>

做法步骤:

1、将苦瓜切开用不锈钢勺刮去里面的籽,和白膜,切成条,泡好的木耳拌成小朵,红椒切丝。

2、锅内做开水,油盐,将苦瓜焯熟捞出,立刻放在凉水中冲。

3、锅内做开水,焯熟木耳捞出过凉待用。黑龙江哪里看癫痫病医院最好p>

4、将木耳、苦瓜、撒上白糖、盐、滴一两滴香油,撒上红椒丝拌匀即可。

苦瓜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与小米、芦笋、圆茄子搭配;与山竹、南瓜、猪骨相克,同食可能会引起不适;

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木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与春笋、豇豆、草鱼搭配;与海螺、猪血、田螺相克,同食可能会引起不适;

癫痫看哪科的热量(卡路里)212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与茄子、明虾、小白菜搭配;与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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