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失眠症患者宜做“甩手操”冠心病食疗

甩手操是一种手臂前后连续摆动的健身方法,可积极活动肩肘关节,通过振动手臂活动筋骨,有助于人体经络气血的循环与通畅,增强心肺功能,还能增强记忆力,消除精神压力。根据实验证昆明哪家医院看癫痫比较好实,甩手操能增强人体脑部内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。具体步骤如下:北京军海癫痫病医院

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2.站直,小腹收紧,挺胸,抬头,颈骨放松。

3.整个脚掌紧压地面,以感到大腿小腿肌肉处于紧张状态为度。

4.眼向前平视,以昆明哪家医院能够治好癫痫病感觉舒适为度,摒除杂念,将注意力集中于两腿上。

5.挥臂,起手前甩,自然用力,手高度与身体成30度。然后往后甩,用实力,手高度约与身体成60度。用力至感到癫痫病的手术费用肌肉有反作用力量,便自然回摆。

6.重复挥臂动作,次数由少而多,循序渐进,可由二一i百次起逐渐递增,加至两千多次时约需半小时。

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