李晨晒肌肉照 这满身肌肉如何炼成的

2016-3-9 23:16| 来源 : 晓爱北京军海癫痫病医院

小孩睡觉抽搐是怎么回事呢-align: center;“>

　　立定跳远

　　立定跳远一天分早中晚做3组，

　　每组做25-50个，

　　是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

　　跑步

　　每天坚持跑2000-5000米长跑，

　　能让身体心肺功能耐受性大大提高，

　西安癫痫的专业医院　同时可以锻炼全身的肌肉群，

　　是快速练好健美肌肉的基础。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，

　　不占用场地，

　　也很适合在家开展，

　　仰卧起坐建议一次做30个以上。

　　游泳

　　会游泳的朋友， 治癫痫去哪家医院比较好

　　不妨试试每天去室内游泳池游几圈，

　　游泳比跑步练肌肉更有效快速，

　　且肌肉线条会更为修长漂亮。

　　俯卧撑

　　俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，

　　每次做要让身体尽量绷直，

　　尤其是腿部和腰部不能弯曲，

　　每天至少做1组，每组20-50个，

　　是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

<青海有多少家癫痫医院p>　　哑铃

　　想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，

　　通过手臂对哑铃的提拉，

　　强化局部肌肉的锻炼，

　　每次至少做50个，

　　才能有效强化肌肉的形状。

　　其实想练肌肉很简单的，只是看你想不想这么做，什么事情只要你坚持做了，到最后一定会成功的，很多的男性朋友拥有远大的抱负，却没有坚持下来，所以理想终究会变成空想，长的不是肌肉而是肥肉。