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四款夏季养生食谱 清肠排毒美容养颜

  炎热夏季,常常会使人出现各种不适症状,如便秘、食欲不振,还会出现色斑、暗疮,甚至口臭,如果你有这些症状的话,可要注意清肠排毒了,那么夏季该如何清肠排毒呢?可以试试下面的食谱,美味又可以通肠道还可以美容呢!北京军海癫痫病医院

  推荐理由:很多人都会认为苦瓜很苦,用来煲汤,那么汤水也是苦啦,怎么会好喝呢?这样想就错啦,这道汤喝的时候一点也不会觉得苦,还能闻到阵阵的飘香呢,此汤清热祛心火,解毒,补气益精,止渴消暑,夏日喝最好啦!

  食材:猪排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量

  做法:1.准备好所有的食材,

  2.排骨用清水冲洗5分钟,放入锅中焯烫洗净备用。

  3.把排骨放入免火锅内丹锅中加入葱姜,大料和适量的清水。

  4.再加入料酒,加盖大火烧开煮上10分钟。

  5.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈。

  6.把苦瓜瓤去除干净,把玉米放入汤锅中继续煮至滚开。

  7.把内胆锅放入外锅中焖烧40分钟。

  8.把煮好的排骨玉米汤盛入一个砂锅中再放入苦瓜。

  9.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。

  糙米燕麦南瓜粥

  推荐理由:糙米能预防便秘,降压降血脂,燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘,南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解毒促消化,这三者一起煮来吃,再顽固的便秘都好啦!

  食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

  做法:1.准备好所有的食材。

  2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

  3.南瓜去皮切块。

  4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

  5.加入燕麦片。

  6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

  7.加盖按下营养饭-煮粥健。

  8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

  凉拌黑木耳

  推荐理由:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘,另外木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。

  食材:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量

  做法:1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝。

  2.木耳泡发后,撕成小朵。

  3.把木耳下开水,快速焯水后捞出备用。

  4.木耳盛到干净盘子里,倒入酱油。

  5.倒入一汤匙凉拌醋。

  6.锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香。

  7.放入一汤匙白糖,少许精盐炒匀。

  8.把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀。

  9.最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。

  木瓜酸奶

  推荐理由:木瓜维生素C的含量之高是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内毒素,加上酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,促进消化,适合减肥的MM哦~

  食材:木瓜半个、原味酸奶1盒

  做法:1.酸奶可以用自制的,也可以买原味的酸奶。

  2.木瓜对半切开,去皮后去掉籽。

  3.1盒酸奶取半个木瓜够了,将木瓜分两份切成小丁,一份用来榨汁,一份小的直接放进去吃

  4.将大份的木瓜丁放进料理机榨汁,倒进杯子里

  5.直接倒入酸奶

  6.加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行,反正就是好看

  7.吃的时候搅拌均匀就是木瓜酸奶了,营养健康哦~

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