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健康源自良好的生活习惯

核心提示:随着生活水平的提高和生活节奏的加快,许多不良生活习惯严重影响着人类的身心健康。因为许多心理或躯体疾病的发生,与不良的生活习惯有着直接或间接的关系。因此,我们在平时要养北京军海癫痫病医院

饮食习惯

合理的饮食习惯,可以提供合理营养,达到膳食平衡的目的,一般包括规律饮食、定时定量饮食、不吃零食、不偏食挑食、不暴饮暴食、不吃过冷过热食品、低盐饮食等。不良的饮食习惯可导致营养不良或过度,诱发多种疾病,如各种胃肠道疾病、烫伤、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病,等等。

自身行为习惯

良好的个人行为习惯,如饭前便后洗手、按时刷牙、勤洗澡、勤换衣服、勤晒被褥、定期理发剪指甲、不乱扔乱放垃圾、不随地吐痰、不吸烟酗酒、不赌博吸毒等,在保持个人良好外在形象的同时,还能够减轻心理压力、预防病菌的侵入,保持身心健康。

环境卫生习惯

保持良好的环境卫生,如居室整洁、空气新鲜无异味、室内用具特别是厨房用具干净、卫生间内用具清洁,室内温度、光线适宜,控制噪音,加强室内绿化等,不仅可以预防病菌侵入,还可愉悦身心。

休闲娱乐习惯

睡眠是一种最好的休息方式,睡眠应有规律,养成早睡早起、按时睡眠和起床的好习惯,经常熬夜、睡眠无规律等不良习惯会导致机体生物钟失调,影响睡眠质量,引发某些疾病;适当参加适合自身身体状况的体育锻炼,可以改善神经、消化等系统的功能,增强心血管、呼吸、泌尿等系统的机能,预防和治疗多种疾病,还可以使人精力充沛、情绪愉快、提高机体的免疫力,有助于预防衰老、强身健美,从而增强体质,保障健康;适当参加一些娱乐活动,如唱歌、跳舞、演奏乐器、绘画、书法、看电影电视、上网等,有助于松弛身体、精神放松、消除疲劳,使人得到精神上的愉悦和享受,但要有节制,不可放纵,过度娱乐将有害身心健康;预防触电、烧烫伤、溺水、摔伤、交通事故等意外发生,避免自身健康和生命受到威胁。

心理习惯

保持积极向上人生态度与平和的处世心态,辨证地分析各种社会现象,正确处理各种人际关系,心胸豁达、坦然乐观,善于排解、宣泄不良情绪,增强承受挫折、适应社会和自我心理调节能力,避免过度的喜怒哀乐和消极悲观情绪,消除损害身心健康的心理因素。

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