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定期做运动为啥瘦不下来?

  许多人可能会遇到这样的问题,明明做了足够多的运动,明明每天都坚持下来了,为什么还是瘦不下来?针对这个问题,研究表明规律运动而瘦不下来可能有以下几个原因:北京军海癫痫病医院

  解决方案:缩短运动时间,混合多种运动方式,如剧中和体重训练,进行冥想缓解压力也是一种适当的方式。

  运动让你食欲大增:运动燃烧热量,但也可以产生饥饿。这种“补偿法”让你活动越多,吃得更多。

  解决方案:研究发现,一小时的剧烈有氧运动抑制食欲的效果要远远超过90分钟的重量训练。这会减少饥饿激素的水平。

  错误的运动方式:贝德福德大学的体育教授约翰·布鲁尔认为,很多人觉得一去健身房体重就应该开始下降。“事实上没有那么容易,减少1kg的脂肪,你需要消耗约8000卡路里的热量,也就是说跑步80英里才可以减少1kg体重。”

  解决方案:缩短锻炼时间为20-30分钟并且增加强度。30-60秒的冲刺是最好的减脂方式。

  能量棒误区:持续高强度运动90分钟以上的人可食用能提供提供的350大卡热量能量棒和运动饮料,而对于我们来说,普通运动完后食用能量棒只会阻碍我们减肥的脚步。

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