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发布时间：2022-07-08 18:48:41
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受访专家： 中山大学附属第六医院康复医学科主任 王于领
糖友在运动中需要掌握一定方法。有一个“1-3-5-7”运动原则，可帮助糖友做到循序渐进又不会过量。具体如下：北京军海癫痫病医院
每次运动在30分钟以上。运动时间过短，效果甚微;运动时间过长，容易造成疲劳累积，甚至引起低血糖。在有氧运动的前30分钟，身体供能以糖元消耗为主，至少30分钟后，脂肪才开始作为主要供能物质。因此，进行有氧运动最好是30分钟以上，才有消耗脂肪的效果。