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糖友运动,牢记1357

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  受访专家: 中山大学附属第六医院康复医学科主任 王于领

  糖友在运动中需要掌握一定方法。有一个“1-3-5-7”运动原则,可帮助糖友做到循序渐进又不会过量。具体如下:北京军海癫痫病医院

  每次运动在30分钟以上。运动时间过短,效果甚微;运动时间过长,容易造成疲劳累积,甚至引起低血糖。在有氧运动的前30分钟,身体供能以糖元消耗为主,至少30分钟后,脂肪才开始作为主要供能物质。因此,进行有氧运动最好是30分钟以上,才有消耗脂肪的效果。

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